Skip to content

自行车健身的四种健康锻炼法

自行车健身的四种健康锻炼法?很多人都想了解,下面就请生活百科网的专家来详解一下:

在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢飞快地骑车,那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减体重为目的。

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对增加肺活量也颇具锻炼价值。

除了能兼顾有氧能力、无氧能力还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注