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无氧运动和有氧运动怎么区分?

老王,同样的跑步,速度、距离不一样应该有氧和无氧也不一样吧?那我们怎么区分呢?

一般来说一项运动如果你奋力拼搏2-3分钟就要停下来休息一下,就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。比如:篮球、足球、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。

如果可以长时间比较匀速的持续下去,那就是有氧运动了。比如:快走、长跑、长距离游泳、骑行、有氧操。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

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